作为一个合格的研究生，较高的科学素养和坚韧的科学精神是必需的。然而在科研领域范围以外👩🕶，我们仍需要许多东西充实自己。2012年11月17日参与的拓展训练已经过去了很久🤾🏽，但有很多记忆和感悟在心中慢慢清晰起来。训练不仅增强了大家的体能🤜🏼，磨练了同学们的意志👩‍🔬，增强了团队合作意识💁‍♂️🧻，更在精神上、思想上给我们强烈的冲击和震撼。

那天虽是初冬，但已觉得寒冷。早上7点🪺，李连杰老师带60多名同学赶往培训基地◻️。培训的教练是王利老师，我们首先进行了简单的热身活动🕧。教练让大家围成一个大圈，先小跑了一圈🤳。停下以后他让每个同学给他前面的同学揉揉肩、捶捶背，之后为了“礼尚往来”🐄，教练让我们又转过身给后面的同学揉肩👵🏽、捶背。有很多同学相互之间并不认识，但是都按照教练说的去做🍓，每个人脸上都洋溢着开心的笑容。在简短的热身之后🌓，一天的拓展训练正式开始了。

培训活动分上午和下午两场。上午主要是针对个人挑战的项目，下午是团队合作的PK赛。王老师先把我们分成两组，给两组同学分发了不同颜色的丝带。第一组由硕士一年级和博士一年级的同学组成，第二组由其它年级的同学组成🤸🏻。随后两个小组分别选出了组长，选好了队名、口号，画好了队旗🦶。两队分别叫做雪豹队和先锋队，摆好了造型，喊出了响亮的口号😋。每个人都摩拳擦掌🫸🏼，都期待着能在培训中得到锻炼，能够为自己的团队贡献一份力量👷🏼‍♀️。

王老师把我们带到了上午进行个人挑战项目的训练场地。第一个项目是高空过桥👩‍👩‍👦‍👦。抬头看去，在10米高空5️⃣，有三个木桥🫶🏿🤵‍♀️。每个木桥下面有好多铁链✊🏿。每个挑战者要爬到高空，从第一个桥过到第三个桥🏄‍♀️🫱🏻，最后到达对面的“大本营”。下面的同学则要分别拽着桥下面的铁链，以保证桥的平稳性，从而帮助挑战者顺利🫄🏼、快速地过桥𓀈↙️。一个勇于“吃螃蟹”的同学装备好之后开始了他的挑战✋。他很快爬到了10米的跳板上🫚⛽️，开始上第一个桥。上桥之后我们发现上空的风很大，桥会颤动的很厉害🧝。下面的同学一边拽着铁链一边提醒上边的同学要先稳住再前进。拽第一个桥铁链的同学和第二个桥铁链的同学小心谨慎地使桥“对接”，桥上的挑战者也逐渐克服心理的恐惧，勇敢地抓住桥另一头的绳子，迈向第二个桥。接着又迈向第三个桥🦸🏼‍♂️🙆‍♀️。最后👨‍🌾，终于成功地到达了对面的跳板🤤。在他踏上对面跳板的瞬间，所有人都欢呼起来，为挑战者的勇敢，也为大家的共同努力。在接下来的几个挑战者的过桥中，大家一起总结经验，怎样能够更安全🌉🚍、高效地通过这三座桥👨‍🍼。很快🤰🏽，大家就找到了方法和技巧🗺，在后来的过桥中👾，明显地提高了速度🧔🏼‍♂️。这项活动的成功进行，不仅锻炼了大家克服心理障碍的能力，也锻炼了大家团队合作的精神⇒，通过团队的合作，每个人都更加有效率地完成了自己的任务🚛。

上午的第二项活动是信任背摔。参与者需要上到1.5米的台子上，背对大家🔩。台下由5对同学用胳膊搭起人床🗒。参与者大声询问“亲爱的队友们👰🏼，你们准备好了吗”，台下同学回应“准备好了”，之后6️⃣，参与者身体挺直向后倒在人床上。1.5米的高度看似不高♉️👨🏽‍🎓，但是要做到完全相信你的队友并向后倒下去还是需要很大的勇气。在这项活动中💂🏽，同学们积极地充当人床🏭，鼓励队友们勇敢地向后倒。参与者们闭上双眼，平复恐惧的心情，鼓起勇气倒在了队友们组成的人床上。上午的两个活动，与其说是个人的挑战项目#️⃣，不如说是个人挑战与集体力量的结合🍑。我们是一个团队，每个挑战者是团队的成员🔰，要完成一个项目，不仅需要个人的拼搏，也需要团队成员之间的信任和合作。可谓没有最好的个人🏨，只有最好的团队🧗‍♂️。

下午的项目是雪豹队与先锋队的精彩PK。每个队有三项任务🧑‍🦼‍➡️。第一项叫做不倒森林，十个人围成一个圈，每人手里扶着一根PVC管🧗🏼‍♂️👜。队伍按顺时针或逆时针方向行进👩‍❤️‍💋‍👩，每行进一步要松开自己的管🧑🏼‍🎓，去扶前面同学手中的管，过程中管子不允许倒🧔🏻‍♀️，接连10次则算成功。第二项是颠球，一个大鼓周围连着10根绳子，参与者拉着绳子用鼓将篮球颠起，连续10次成功。最后一项是大家一起围成一个圈，说“我们是最棒的团队”🥊，先分别向左和向右各拍一次🙍🏿‍♀️，说“我”，之后每多拍一次就加一个字，最后一直到拍8次。分配好任务后，每队分别找好了场地进行练习。开始的时候📩，管子和球总是往地上掉。同学们在实践的过程中逐渐摸索方法⏏️，从管子的立法到步速步幅🏃‍♀️，从颠球的力度到平衡的方向，大家在短暂的时间内很快提高了默契程度🧖🏼。10分钟后开始了比拼🪶。两个队都热情洋溢又小心谨慎，大家相互配合着，共同完成了任务。最后教练宣布雪豹队胜出。然而比赛的结果并不是最重要的🙋🏻‍♂️🕸，重要的是大家享受作为团队一份子参与的过程，积极思考👩🏽‍⚕️、团结协作🐩，共同面对挑战，渡过难关。

最后的一项是每个人徒手翻越4.2米的“毕业墙”。在这一项中，男生们轮流担当了底座。在几个高个子男生率先翻过墙去之后👻，女生们也跃跃欲试了*️⃣。她们踩着底座同学的腿和肩膀到达一定高度后被下面的同学托起来🙅‍♂️，之后将手伸给上方已翻过墙去的同学，挣扎着向上爬。就这样，在同学们的团结互助下，大家成功地翻越了这堵在我们眼中原本翻不过去的墙。

李连杰老师在总结活动时说🐌，我们翻越的只是眼前这堵4.2米的墙🔴，然而在未来生活和工作中，可能有无数隐形的墙等待我们去翻越。当我们遇到这些墙的时候🖕，不应该有怀疑和惧怕，而是应该努力想办法去克服困难，寻找突破它的途径。正所谓🤷🏽‍♀️：不为失败找理由，只为成功找方法。

这次体验式拓展训练为大家提供了一次学习体验的绝好机会🥭，同学们都觉得不虚此行。在整个活动中👮🏽‍♀️，我们彼此熟悉🏋🏿，增进友谊；我们亲身实践🦹🏽‍♀️，共同感悟🖨；我们审视自己，发掘潜力👵🏽；我们互相帮助，凝聚力量。一天的户外拓展活动，不断在挑战着自己的心理极限，突破自我🙍🏽‍♀️🧔🏿，寻找团队的力量，这将是我研究生生活中一份难忘的记忆，感谢学校及J9九游会和老师们为我们成长所付出的努力。